现在,这里温暖的天气和温度(湿度)正在上升,重要的是要保护你的心脏从夏天的太阳的危害。花点时间去阅读这些实际从石溪心脏病专家的建议,陈,医学博士,帮助你保持heart-safe整整一个夏天。
- 调整自己的步伐在温暖的天气
- 水合物,吃富含水分的食物
- 请和你的医生之前参加剧烈活动
现有的人心脏病随气温升高而需要小心,但即使是一个健康的心脏能够承受多大的压力当气温攀升。以下小贴士帮助让你的夏天heart-safe:
1。知道你的数字。现在是一个很好的时间去看医生要仔细看看你的“数字”,包括你的胆固醇和甘油三酸酯水平,血压等等。知道你的号码和你的风险因素是心脏健康的一个重要组成部分,特别是在从事温暖的活动。
2。时机就是一切。避免在户外一天最热的时期,当太阳最强的,临时工是最高的。你的心血管系统必须努力工作在炎热的天,为了保持身体凉爽。事实上,每一个学位,你的体温升高,心脏泵一个额外的每分钟10次。每个人都在酷热的风险,但高温和湿度都特别紧张对于那些已经削弱了心。
3所示。是太阳精明。晒伤可以脱水你,阻碍你的身体降温的能力。如果你要在外面一天在太阳最毒辣的,一定要涂上防晒霜之前30分钟。每隔两个小时。
4所示。着装Sun-cess。认为松散,浅色的衣服(帮助反映热)是一个轻量级,透气织物像棉花。增加通风的鞋子,一个宽边帽子,墨镜,防晒霜,你是好去。
5。保持凉爽。如果你没有空调,冷敷(一个冰敷或冰水满瓶)应用于你的“脉冲点”——静脉的领域是最接近你的皮肤的表面,包括手腕、脖子、寺庙和腋窝——可以帮助你冷静下来。
6。水合物。充分水化只不过是你最好的朋友随着夏季炎热的。喝大量的水可以帮助调节体温,有助于心脏泵更容易,让你所有的器官正常运作。记得之前喝渴了,避免酒精和含咖啡因的饮料,可身体脱水。,重要的是要知道一些常见的心脏药物能使你更容易受到高温和增加你的水合作用的需要。和你的医生谈谈你的特定的水分需求。
7所示。吃富含水分的食物。你大约20%的水从你吃的食物。炎热的天气的饮食强调冷汤、沙拉和水果既能满足饥饿和提供额外的液体。草莓,西瓜,桃子,黄瓜,芹菜,西红柿,辣椒,菠菜,都是水果和蔬菜的90%或更多的水。
8。调整自己的步伐。让你温暖的天气锻炼短而且慢,目的在早上或晚上的温度和湿度较低时,选择的路径和轨迹或空调空间。与你的医疗团队合作,制定一个计划,最适合你。
9。倾听你的身体。如果你不习惯有规律的锻炼,50岁以上,有心脏病或心脏健康问题,之前看到你的医生参与任何艰苦的夏季户外活动。
10。知道中暑征兆。花太多时间在极端高温可能导致中暑,反过来,中暑,两个严重热疾病的身体无法控制其温度。
- 热衰竭症状:大量出汗、恶心或呕吐、肌肉痉挛、疲劳、头晕和眩晕。治疗:转移到阴凉的地方,松开衣服,用冷敷,喝点清凉的水(不冷)。如果症状持续,拨打911。
中暑(也称为中暑)症状:发烧104度以上;严重头痛;行为变化;混乱;热、红皮肤;不出汗;心跳加速和意识丧失。治疗:中暑是一种威胁生命的急诊。立即拨打911。快速移动个人一个凉爽的地方,用冷敷,不给任何饮料。
尽管任何人都可以受到热疾病,患有心脏病的风险更大。
先把你的心脏健康
如果你在风险或如果你有家人有心脏病,重要的是要安排一个访问与心脏病预防保健。我们的心脏病专家可以帮助您改善心脏健康和/或防止心血管疾病的发展与全面的心脏病的风险评估和治疗方案。
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