COVID-19支持组
感觉更连接到自己和他人。石溪身心临床研究中心是为个人提供一个虚拟的支持小组或COVID-19。半岛体育官方app苹果下载满足集团周四通过Microsoft®团队从6到7点。作为一个参与者在这个虚拟支持组您将学习管理压力的方法,讨论你COVID-19经验和从那些已经或有COVID-半岛体育综合平台软件19学习。短暂,需要30分钟的摄入量任命之前注册。大多数保险都接受。点击在这里阅读新闻报道关于我们COVID-19支持小组。注册和更多信息,电话:(631)632 - 8657。
食品服务
食品服务如果你需要食品和营养服务,你可以访问你的当地政府信息页面找到当地的选项。
组织等李在乎和岛收获通过多个位置和机构分发食物和商品。李关心可以部署儿童食品卡车在需要和社区移动服务回家的人,电话631-582-3663。
金融援助
在失业
如果你已经失业或被迫休假,参观来自纽约州劳工部网站评论方向如何申请福利。
体育活动
许多建议保持好精神包括关注我们的身体健康。体育活动可以是一个有效的方式来管理你的情绪和焦虑在这紧张的时间。另一线希望的现状是许多免费在线健身类的可用性或视频。
- 的美国大学体育和医学为安全提供了指导方针保持活跃在管理社会距离和检疫。他们分享简短的方式保持活跃,像从沙发上站起来,一段休息在广告或下一集开始之前。
- 的世界卫生组织建议150分钟的中等强度运动(如快步走或跳舞)或75分钟的剧烈运动(如跑步或快速骑自行车),或者一个组合,提供了一个指南跟上体育活动而保持安全的在家里。
睡眠
由于最近的变化在我们的日程安排,增加压力,焦虑,抑郁,以及缺乏运动,我们中的许多人正在经历睡眠困难。这里有一些提示,以帮助改善睡眠:
- 是一致的。在同一时间睡觉和起床每一天(包括周末)。这有助于训练你的身体睡觉和起床的节奏。
- 锻炼。每天有规律的锻炼。定期锻炼可以提高宁静的睡眠。
- 走到户外。经常暴露于户外白天或明亮的灯光。如果不可行,让外面打开百叶窗和窗帘,坐在靠近窗户也可以是有益的。
- 避免在夜晚明亮的灯光。减少或避免暴露在明亮的灯光和灯光从电子设备(电脑、手机和平板电脑)在一个小时的睡觉时间。光从这些设备与干扰睡眠。它也有助于保持卧室黑暗尽可能促进睡眠。
- 保持你的卧室的温度舒适。太热或太冷的房间会影响睡眠。
- 保持卧室安静的睡觉时。让音乐或电视在整个晚上会导致不必要的夜间醒来。
- 使用你的床只供你睡觉的地方(性行为)。这将帮助你把你的床与睡眠相关的其他活动而不是醒着的像工作,打电话,吃东西,看电视,或付账单。
- 建立一个舒缓的睡前常规。常规的,放松的睡觉时间可以帮助你的身体准备好睡眠。放松仪式包括洗个热水澡或淋浴,芳香疗法,阅读,冥想,伸展运动,或者听一些舒缓的音乐。
- 避免情绪改变物质。这包括咖啡因,尼古丁和酒精。咖啡因,尼古丁和其他兴奋剂可以让我们清醒或干扰睡眠。限制使用兴奋剂睡前至少4 - 6个小时是很重要的。也最好避免喝酒睡觉前至少4 - 6小时,因为酒精会影响睡眠的质量。
- 限制小睡。长午休(午睡超过10 - 20分钟),当天晚些时候打盹可以打断我们的睡眠周期,使其更难以入睡。
- 站起来,再试一次。如果你难以入睡或安然入睡、超过20分钟,起来做一个放松(如深呼吸)或枯燥的活动(如阅读字典)。一旦你开始感到困,回到床上,再试一次。你可能不得不这样做几次之前你的身体准备入睡。使用这个例程可以帮助限制你的床和清醒之间的联系。
关于睡眠和睡眠卫生的更多信息可以在以下网站:
疾病控制中心(CDC)
美国睡眠医学学会
除了健康的睡眠习惯的建议,美国睡眠医学学会也有资源来帮助患者睡眠呼吸暂停使用CPAP机。
美国国家睡眠基金会
如果你的睡眠困难坚持,经常发生,妨碍你的日常活动,考虑从一个睡眠专家寻求帮助。
- 认知行为疗法治疗失眠(CBT-I)是基于这个想法,失眠的治疗才能有效治疗解决的根本原因——思想和行为学习,可以掌握。半岛体育综合平台软件没有药物。这是一个快速治疗方法在六个星期,已经被证明是安全有效的治疗慢性失眠。关于CBT-I的更多信息,它是如何工作的通过远程医疗,或者安排一个初步评估与石溪医学心理学家专攻CBT-I,请打电话半岛综合中国(631)444 - 5858或与你的主治医师说。
石溪睡眠障碍中心特性的一组神经学家、位肺脏和儿科医生可以诊断和治疗失眠、深眠状态(干扰夜惊、梦游等),昼夜节律紊乱等等。中心专门从事在睡眠期间上呼吸道压力流动态的崩溃导致睡眠呼吸暂停综合症,一种常见的疾病,会导致很多夜间呼吸短暂中断。因为睡眠是中枢神经系统功能密切相关,许多患者神经系统疾病,如中风、偏头痛、背部疼痛从中心所提供的服务中受益。或安排一个约会的更多信息,请致电(631)444 - 2500。