这赛季为保护你的心

高危心脏病患者或心脏病,心脏病在节日期间更为普遍,具体来说,圣诞节和新年之间,比任何其他时间。这六个关键压力增加,背后是什么使我们更易患中风或心脏病发作。半岛体育综合平台软件学习这些压力是什么,如何避开股票的麻烦。

知道你的极限
珍视传统节日和时间与家人也意味着压力和焦虑。这种感觉的我不能完成这一切!真的可以产生负面影响。压力会导致我们的心率飙升和心脏肌肉收缩,提高血压,促使heart-damaging应激激素和炎性蛋白的生产,增加患心脏病的风险。

•避免忙的团团转。你不能到处都是。没事的说,“没有。”
•如果你需要帮助,问。
•采取一些停机时间从待办事项的。去散步。半岛体育官方app苹果下载研究表明,10分钟步行45分钟可能只是一样好锻炼缓解焦虑症状。练习深呼吸;尝试瑜伽或冥想。

缩小你的盘子
当你放纵,结果你的中枢神经系统,促进快速、心律不齐。此外,太多的盐会导致高血压和液体潴留,增加心脏病的危险因素。

•避免走向节日晚餐安排在一个完全空着肚子。填满一点,吃健康的高蛋白食物,如脱脂酸奶。
•控制部分,采取较小的叮咬,慢慢咀嚼。
•选择一个小板,似乎自己饱了。你不觉得被剥夺了什么。
•开始工作在你的新年决心摆脱任何多余的重量。
•只有两块妈妈的惊人的薄荷漩涡软糖,不是全部。

“假日的心”
酒精会影响你的心脏健康。喝得太多,太快,会导致心率不齐。这可能导致胸痛、虚弱无力、头晕和呼吸困难——一个条件称为“假日的心。“适度是关键。任何人都可以成为假日心脏的风险。

浸渍临时工
室外温度低会引起血管收缩。这样可以减少血流量和提高你的血压,让你的心更加努力工作,为胸痛(心绞痛)或心脏病发作。这可能是特别危险的如果你已经有心脏病,心脏病或65岁以上。

•几层薄会让你比一层厚厚的暖和。
•保持你的头和嘴覆盖着一条围巾/围巾,这样温暖的空气达到肺部吸气时第一次。
•经常进入热身。

用力过度
突然极端冬季活动——如滑雪、铲雪推着沉重的除雪机——甚至可以引起血压和心率增加,导致压力对你的心,把你心脏病发作的风险。

疾病控制和预防中心的一项研究发现心脏相关死亡后大暴风雪飙升了22%。健康、活跃的铲雪人们应该没有问题。但很多人都不知道他们有健康风险,如高血压或高胆固醇,所以每个人都应该小心和与他们的医生。

•当铲雪,用小铲子,瞄准光负载,经常喝大量的水和休息。更好的是,让你的14岁的帮助。他们可以利用新鲜的空气和锻炼。
•听你的身体。如果你计划在滑雪或者徒步旅行通过湿重的雪堆中,层保持温暖,不要太疯狂了。
•如果你不经常锻炼,超过60,或者对心脏健康有问题,看到你的医生在参与任何艰苦的冬季活动。

一点额外的谨慎,你可以享受假期,而保持心脏健康的!

注意警告信号
•访问或为任何不寻常的马上打电话给你的医生可能建议心脏病的症状和体征。有疑问时,去急诊室或拨打911,检查一下。
•症状各有不同,但通常包括胸痛、气短、恶心和一只或两只手臂的疼痛或不适。
•女性糖尿病患者和老年人可能有非典型症状包括呕吐或感觉异常疲惫。
•不要推迟寻求帮助,即使这是一个假日。

* *,当然,遵循所有当前疾病预防控制中心Covid安全指导方针。

从我们石溪心脏研究所的家人你的…。最好的祝福和心脏健康的节日快乐!

更多信息,电话(631)44-HEART石溪心脏研究所(3278)。