Heart-Safe雪铲

重要的是要记住,极端冬季活动如铲雪,甚至推着大雪鼓风机,可引起血压和心率增加,把压力放在你的心,把你心脏病发作的风险。解决之前英尺高丘的冬季仙境覆盖你的车道上,花些时间阅读这些heart-safe建议陈从心脏病专家,医学博士。

我有一些建议可以使用之前铲雪吗?
衣服的冷
室外温度低会导致血管收缩,减少血流量,提高血压,让你的心更加努力工作。层几层薄。这将让你比一层厚厚的暖和,你可以删除一个层,根据需要,以避免经济过热。戴一条围巾捂住嘴,头部和颈部,热空气冲击你的肺部吸气时第一次。并确保靴子和手套是防水,避免潮湿。

喝液体和跳过烤宽面条
冬天冷脱水的风险增加。饮用足量的水帮助心脏泵血的肌肉更容易所以你的心没有努力工作。记住了,吃大餐前铲把血液从心脏到你的胃。

推醒了沉睡的肌肉
在出门的时候。之间交替左、右两侧,把每个膝盖到胸部十几次。醒来后大约一个小时到达等待你的铲子。大多数心脏病发生在清晨。

我有一些建议可以使用在铲雪吗?
是铲聪明
小,重量轻,符合人体工程学设计。坚持一个铲下三磅,处理好控制没有足够长的时间来允许蹲下来。试图铲雪下降后不久,当它还轻。全湿铲负荷可以多达25磅。

调整自己的步伐
当铲,非常、非常缓慢。脑袋里面经常给自己一个机会来热身。铲限制为15分钟的剪辑或如果你不习惯锻炼10分钟。最重要的是,听你的身体。停止,如果你觉得累了。

保存您的回
试着把雪而不是提升。如果你取消,弯曲你的膝盖和使用你的腿,而不是你。不清除积雪。限制自己只1或2英寸,目标小,轻负载,而不是更少,更重的。

注意警告信号
马上拨打911对于任何不寻常的迹象和症状,如胸痛、头晕或气短,可能表明心脏状况。从未拿起雪铲没有医生的好如果你有心脏病史。

在部队
如果你是健康的和积极的,你应该铲雪没有问题,但是很多人都不知道他们有健康风险如高血压或高胆固醇,所以每个人都应该小心。如果你40岁以上或者对你的健康有问题,看到你的医生参与任何艰苦的冬季活动之前,尤其是铲雪。最好的主意:让你14岁的iPhone和帮助。他们可以利用新鲜的空气和锻炼。