做你自己最好的拥护者:妇女和心脏健康

尽管长期的名声主要是男人的问题,心脏病是死亡的主要原因为男性和女性在美国——负责,事实上,近三分之一的女性死亡。超过未来七个原因的总和,包括所有癌症。好消息是:超过80%的心脏病是可以预防的。石溪心脏病专家米歇尔Weisfelner布鲁姆博士股份如何。

我的风险因素是什么?
心脏或心血管疾病涵盖了广泛的条件,包括心脏病发作、中风、充血性心力衰竭、动脉瘤和外周动脉疾病。

风险因素影响男性和女性,包括高血压、高胆固醇、糖尿病家族史和生活方式因素,如吸烟、缺乏运动、压力和肥胖。一些乳腺癌的治疗,包括化疗和放疗,也会增加心脏病的风险。

某些风险因素是独一无二的女人。这些包括多囊性卵巢综合征、妊娠期糖尿病、妊娠相关并发症,如早产、妊娠高血压综合症,更年期。

心脏病发作的症状是相同的男性和女性吗?
男性和女性都可以体验最常见的心脏病发作的症状,如胸痛、出汗,呼吸短促,但女性更可能经历更微妙的症状,这样的肩胛骨之间的背部疼痛,颈部疼痛,下巴疼痛,恶心,呕吐和疲劳,常常将这些归咎于不威胁生命的条件像流感或胃酸倒流,这可能会导致延误寻求治疗。

底线:不要推迟寻求帮助
你是你自己最好的拥护者在您的心脏健康。如果你感到强烈的不正确的,相信你的内心和直觉。拨打911,然后去到最近的急诊室。近90%的女性心脏病发作报告有过一种感觉,是“不正确的”。

女性能做些什么来减少心脏病风险?
戒烟。尼古丁增加心率和血压和血管的损害。吸烟不仅双打女性患心脏病的风险,但女性吸烟者患心脏病的风险比男性高出25%。

修改你的饮食。店外的超市过道。这就是你会发现水果,蔬菜,肉和鱼。如果你的车找到进入内部通道(食物),限制或避免与饱和脂肪酸和反式脂肪,这些物品添加糖和/或钠顶部列出的标签。

准备好了,设置,那就动起来吧。运动不仅增强你的“好”胆固醇,降低血压和保持你的体重下降,但是是一种“优惠条件”,你的整体健康。目标每天至少30分钟的运动,每周至少5天。传播30分钟到更多的10块,还获得好处。如果你不是用来锻炼,60岁以上或对心脏健康有问题,之前看到你的医生参与任何剧烈活动。

只是说,“没有。”慢性压力是与心脏病和中风的风险增加相关的感觉,“我不能完成这一切,”真的可以产生负面影响。避免忙的团团转。带一些停机时间和户外运动,练习深呼吸,尝试瑜伽或冥想,或者叫一个朋友。优先考虑自己和投资在你的身体和心理健康。

知道你心脏健康的关键数字。这是目标:身体质量指数(BMI)、健康的体重指标,应在18.5到24.9之间的腰围35英寸或更少;血压:120/80以下;血糖/糖尿病风险(空腹血糖):100 mg / dL或更少;“好”胆固醇(高密度脂蛋白):50岁及以上;“坏”胆固醇(低密度脂蛋白):100或以下;和甘油三酯:150或以下。

更多信息,电话(631)44-HEART石溪心脏研究所(3278)。