虽然压力可以是一种健康的感觉,把我们认为创造性,适应和解决问题,过多的压力是一个常见的问题。过多的压力会导致增加皮质醇,战斗,或逃肾上腺素和去甲肾上腺素等激素增加炎症,疲劳,睡眠不好,焦虑,抑郁,可能加剧疼痛,以及慢性疾病。
压力可能会造成我们如何解释事件。试图赋予不同的意义是什么造成压力和焦虑等找到银衬里或改变事件的解释(他的意思是我不是因为他是恶的,但因为他本人是不安全的)在这方面非常有帮助。
压力减少技术帮助我们调整我们的思想,构造我们的时间和精力,增加我们对身体的认识,情感和思想而减少判断自己和别人。这些技术帮助我们释放蒸汽,与连接好,笑和放松。它们包括锻炼,听好音乐,花时间与朋友笑,祈祷并结合生命的脉搏,各种心理治疗技术,如认知行为疗法和身心技巧如冥想,冥想祈祷,正念,引导想象,放松反应,瑜伽、太极拳和太极宫。减压的一个关键组件是学习开发一个温柔、好奇,非评判的意识自我,他人和环境的关系半岛体育综合平台软件。
我们的心灵和身体是紧密联系的。当我们的心是快乐和和平,我们的身体感觉更好,当我们的身体是很好的照顾与良好的营养和锻炼,我们的思想是和平和幸福。
身心医学的实践关注优化我们的思想和情感,同时意识到我们的身体。
改善身心实践已经证明:
- 高血压(高血压)
- 失眠
- 易怒
- 人际关系
- 缺乏浓度
- 焦虑、抑郁、创伤
- 疼痛
- 湿疹
- 炎症性疾病包括自身免疫性疾病如牛皮癣
- 胃肠道功能紊乱如肠易激综合症
- 糖尿病
- 上瘾吸烟和饮食过量等
- 准备手术
- 从慢性疲劳应对慢性疾病癌症。
我们希望这部分的网站会给你资源、工具和技巧来减少压力的负面影响,提高健康和放松的感觉。
冥想,图像和正念
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